반응형 갱년기식단2 갱년기 호르몬 변화, 식단으로 완화하는 실천 팁 3가지 중년이 되면 몸도 마음도 달라집니다.예전보다 쉽게 피곤해지고, 자꾸 잠에서 깨거나이유 없이 기분이 가라앉는 날도 많아지죠. 이런 변화의 중심에는 바로 호르몬이 있습니다.특히 여성의 경우, 에스트로겐이 줄어들면서신체적·정서적인 변화가 동시에 찾아오곤 합니다. 하지만 약에 의존하지 않고 일상생활 속 식사만바꿔도 충분히 완화될 수 있다는 것 알고 계신가요?오늘은 그 실천 방법을 함께 나눠보겠습니다.호르몬 변화를 이해하면 식단 전략이 달라집니다 갱년기에는 여성호르몬의 분비가 급격히 감소합니다.이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 🌿 감정 기복이 심해지고🌿 불면과 피로감이 증가하면서🌿 체중 증가도 쉽게 나타납니다🌿 골밀도도 감소합니다 완전히 막을 수는 없지만 식단 조절로 그 증상을완화하거나 부드럽.. 2025. 3. 22. "갱년기 나잇살, 이렇게 실천하면 빠집니다! 5가지 핵심 전략" 갱년기에 접어들면 몸의 변화가 뚜렷해집니다.같은 생활을 해도 살이 쉽게 찝니다.특히 복부와 허벅지, 팔뚝에 지방이 축적되는것을 느끼는 분들이 많습니다.다이어트를 한다고 해도 예전만큼 쉽게 체중이줄어들지 않아 고민하시는 분도 많습니다.이렇게 갱년기 이후 체중 감소가 어려운 이유는단순히 나이 때문만은 아닙니다.에스트로겐 감소로 인해 지방이 쉽게 축적되고,기초대사량이 줄면서 이전보다 적은 칼로리로도체중이 늘어나는 환경이 만들어지기 때문입니다. 하지만 올바른 방법을 실천하면 갱년기 이후에도건강한 몸을 유지할 수 있습니다.오늘은 5가지 현실적인 방법을 통해 갱년기여성들이 효과적으로 나잇살을 빼는 비법을정리해 보겠습니다.1️⃣ 나잇살이 잘 빠지지 않는 이유는? 갱년기 나잇살의 주요 원인은 크게 네 가지로나눌 수 있.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
