반응형 전체 글38 "하루 10분 스트레칭, 건강한 몸을 만드는 가장 쉬운 습관" 요즘 몸이 자주 뻐근하고 피로가 쉽게 쌓이는 느낌이 들지는 않으시나요?운동을 해야겠다는 생각은 늘 하지만, 막상 꾸준히 실천하기는 쉽지 않습니다.그래서 시작한 것이 **"하루 10분스트레칭"**입니다. 처음에는 과연 이걸로 효과가 있을까 싶었지만, 어느 순간 스트레칭을 하지 않으면 몸이 더뻐근한 느낌이 들더군요.작은 습관이지만, 꾸준히 실천하면 생각보다 큰변화를 가져오는 것이 바로 스트레칭입니다. 도대체 어떤 효과가 있을까요? 그리고 어떻게 해야 꾸준히 실천할 수 있을까요? 📌 스트레칭이 주는 3가지 놀라운 효과1. 뻐근한 몸이 가벼워지고 유연성이 좋아집니다 하루 종일 앉아 있거나 같은 자세를 오래 유지하면근육이 뻣뻣해지고 통증이 생길 수 있습니다.특히 목, 어깨, 허리에 자주 통증이 나타나는데,스트.. 2025. 3. 10. 건강한 삶을 위한 작은 변화 – 갱년기 증상 완화에 좋은 생활습관 3가지 갱년기, 준비하면 달라질 수 있다 어느 순간, 작은 변화들이 느껴지기 시작합니다이유 없는 짜증이 늘고, 밤에는 쉽게 잠들지 못합니다늘어난 체중은 예전처럼 쉽게 빠지지도 않습니다 서서히 찾아오는 작은 변화들!갱년기의 시작을 알리는 신호일지도 모릅니다갱년기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이라고 하지만 나에게 현실이 되면 적지 않게 당황스러운 것이 사실입니다 하지만, 어떻게 준비하느냐에 따라 그 경험은 완전히 달라질 수 있습니다 저 역시 몇 년 전부터 몸이 예전 같지 않음을 느끼기 시작했습니다가만히 있어도 피곤하고, 운동을 안 하면 몸이 더 뻐근해지는 느낌이 들었습니다그래서 시작한 필라테스!처음엔 낯설고 힘들었지만, 어느 날부터인가 몸이 가벼워지는 걸 느끼면서 이제는그 시간이 기다려지기까지 합니다 그렇게.. 2025. 3. 9. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
