반응형 중년건강3 중년에게 필요한 식사량, 무조건 줄이는게 답일까 중년 이후 무조건 덜 먹는 식단, 과연 건강에도움이 될까요? 몸의 변화를 이해하고 더 잘 먹는 방법을 함께 고민해 봅니다. 중년이 되면, 진짜 덜 먹어야 할까? 나이가 들수록 어느 순간 이런 생각이 듭니다.“이제 예전처럼 막 먹으면 안 되겠지…”예전엔 밤에 라면을 먹어도 다음 날 멀쩡했는데,지금은 한 끼만 과하게 먹어도 속이 더부룩하고체중계의 눈금이 바로 반응을 보입니다. 그래서 많은 분들이 식사량을 줄이기 시작합니다.저도 그랬고요.하지만 정말, 덜 먹는 게 정답일까요?몸이 달라지면, 식사 방식도 달라져야죠 40대 중반을 지나면서 느끼는 몸의 변화는참 확실하죠.예전처럼 먹고 움직이지만 예전처럼 빠지진 않고피로는 더 오래갑니다.근육은 조금씩 줄고, 체지방은 늘어나고…특히 여성 분들은 폐경 전후로 더 민감.. 2025. 4. 2. 단백질, 아침이냐 저녁이냐? 나에게 맞는 시간은 따로 있다 단백질은 언제 먹는 게 좋을까요? 이 질문은 건강과 다이어트에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 고민해 봤을 겁니다. “단백질은 아침에 먹어야 한다”, “회복을 위해 저녁이 좋다”는 주장이 있다 보니어떤 것을 따라야 할지 고민이 되기도 합니다. 결론부터 말하자면, 아침과 저녁 각각의 시간대에 섭취하는 단백질의 기대 효과는 다르다는 점이에요. 오늘은 ‘언제 먹는 것이 더 좋을까?’가 아니라, ‘언제 먹는 것이 나에게 더 잘 맞을까?’에 대한 이야기를 해보려고 합니다.단백질 섭취가 중요한 이유부터 짚고 가요 단백질은 근육과 피부, 호르몬, 효소 등 우리 몸을 구성하는 기본 단위예요. 특히 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하고, 기초대사량이 떨어지기 때문에 단백질 보충이 더 중요합니다. 단백질이 부족하면.. 2025. 3. 31. "갱년기 나잇살, 이렇게 실천하면 빠집니다! 5가지 핵심 전략" 갱년기에 접어들면 몸의 변화가 뚜렷해집니다.같은 생활을 해도 살이 쉽게 찝니다.특히 복부와 허벅지, 팔뚝에 지방이 축적되는것을 느끼는 분들이 많습니다.다이어트를 한다고 해도 예전만큼 쉽게 체중이줄어들지 않아 고민하시는 분도 많습니다.이렇게 갱년기 이후 체중 감소가 어려운 이유는단순히 나이 때문만은 아닙니다.에스트로겐 감소로 인해 지방이 쉽게 축적되고,기초대사량이 줄면서 이전보다 적은 칼로리로도체중이 늘어나는 환경이 만들어지기 때문입니다. 하지만 올바른 방법을 실천하면 갱년기 이후에도건강한 몸을 유지할 수 있습니다.오늘은 5가지 현실적인 방법을 통해 갱년기여성들이 효과적으로 나잇살을 빼는 비법을정리해 보겠습니다.1️⃣ 나잇살이 잘 빠지지 않는 이유는? 갱년기 나잇살의 주요 원인은 크게 네 가지로나눌 수 있.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
