단백질 중심 아침 식단 실천 루틴
하루의 에너지는 아침 단백질에서 시작됩니다 아침 식사를 간단히 하거나,심지어 거르시는 분들도 많죠.하지만 그 아침 한 끼가 몸을 깨우고 대사를 활성화하는 핵심 열쇠라는 사실, 알고 계셨나요?특히 단백질 중심의 아침 식단은살이 찌는 걸 막고, 근육을 지키며, 오후의 에너지집중력까지 잡는 건강 루틴의 첫걸음입니다.왜 아침에 단백질이 필요할까? 1. 포만감을 오래 유지해 폭식 예방 단백질은 소화 시간이 길고, 혈당을 안정적으로유지시켜 점심 폭식, 간식 탐닉을 줄이는 데 탁월합니다. 2. 기초대사량 유지 + 근감소 방지 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소해요.아침 단백질 섭취는 근육 손실을 막고,기초대사량을 지키는 비결이 됩니다. 3. 탄수화물 위주의 아침 식사, 오히려 피로 유발 흰 빵, 시리얼, 설탕 우..
2025. 3. 29.
